Koşmak harika bir egzersizdir. Kilo vermenize, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenize ve güçlü, yağsız bacak kasları oluşturmanıza yardımcı olabilir. Ancak koşunuzdan sonra düzgün bir şekilde gerilmezseniz koşmanın faydalarını göremezsiniz. Yaralanmaları önlemek, koşu sonrası ağrıları hafifletmek ve güçlü, esnek kasları korumak için önemlidir. Yoga germek için harika bir yoldur. Herhangi bir yoga uygulamasının koşucular için faydaları olacaktır, ancak koşucular için en iyi 6 yoga pozunu bir araya getirdik. Her pozu her iki tarafta en az 30 saniye tutmaya çalışın. Gerilmeye zorlamayın rahatlar ve nefesinizi en sıkı noktalara gönderirseniz kaslarınız serbest kalır. Bacaklarınız uzun, gevşek ve bir sonraki koşunuza hazır olacak!
Cevap bırakın