Bu pozları yapmak için Yogi olmanıza gerek yok. Hareketlere yavaşça geçiş yapın, dengeyi bulun, güçlü nefesler alın ve en önemlisi vücudunuzu dinleyin. Bu pozlar kalçalarınızı açacak, bacaklarınızı güçlendirecek ve herhangi bir koşu için odaklanmaya yardımcı olacaktır.

Gerekli ekipman: yoga matı veya yumuşak yüzey

Yapılması gerekenler: Pozlar ve hareketler hakkında iyi bir genel bakış için aşağıdaki videoları izleyin. Başlangıçta, her poz için 5 derin nefese odaklanın. Hareketler daha rahat hissetmeye başladığında, güçlü kontrollü nefeslere odaklanırken bir dakika bekleyin. En iyi sonuçlar için bu programınızı haftada 3 kez 3 tam set yapın!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


The maximum upload file size: 128 MB.
You can upload: image, audio, video, document, spreadsheet, interactive, text, archive, code, other.
Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded.