Başlamadan önce bilmeniz gereken bazı önemli artıları ve eksileri ters diyet nedir ve kilo vermenize yardımcı olabilir mi ?

Kilo vermenin “diyet” kısmının zor kısmı olmadığını ilk elden söyleyebilirim. Diyet bittikten sonra olan şey, gerçek mücadeledir.

Ters diyet nedir?
Birçok diyet yapan vücut uzmanı bir yarışmadan sonra ters diyet yapmaya başladığı için fitness yarışması dünyasında popülerdir.Bu vücut sporcuları genellikle müsabakadan önce yiyecekleri aşırı derecede kısıtlarlar ve normal bir diyete geri dönmede zorluk çektikleri için rekabet sonrası hızlı kilo alımı ile karşılaşırlar. Ters diyet, bu bireyler için bir çözüm sağlar ve uzun bir kısıtlama süresinden sonra günlük kalori alımında kademeli ama kontrollü bir artış içerir. Tipik olarak, ters diyetçiler kalorilerini yaklaşık 1-3 ay boyunca veya hedeflerine veya diyet öncesi alımlarına ulaşana kadar haftada 50-100 kalori artıracaktır.

Ters diyet, kilo vermenize yardımcı olabilir mi?
Ters diyet konusunda çok sınırlı araştırma olmasına rağmen, bu diyet eğiliminin savunucuları, küçük kalorik fazlalığın hızlı yağ alımı olmadan metabolik hızınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşünülmektedir.Birçoğu, ters diyetin uzun süreli kalori kısıtlamasından sonra aşırı yeme riskini de azaltabileceğini iddia etmektedir, bu nedenle teorik olarak bireylerin normal bir diyete geri dönmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, ters diyetin kilo vermenize yardımcı olacağını destekleyen herhangi bir araştırma yoktur.

Ters diyetin artıları ve eksileri:

Artıları


Daha fazla yemek yersin: Diyette berbat ve kim her zaman aç hissetmek ister? Ters diyet gerçekten anti-diyet ve metabolizmanızı beslemeye yardımcı olmak için gerçekten yemeye teşvik ediyor.

Eksileri

Sporcu olmayanlar için işe yaramaz : Ters diyet genellikle bir şovdan önce kalorilerini azaltan vücut geliştiriciler arasında popülerdir. Uzun süre kalori alımını önemli ölçüde azaltmayan biri iseniz işe yaramayabilir .
Takip etmek zor olabilir: Günde fazladan 50-100 kalorinin ölçülmesi zor olabilir ve çok sıkı bir kalori izlemesi gerektirir.
Kalori sayımı eğlenceli değildir: Haftalar veya aylar boyunca kalori sayıyorsanız, diyet bittikten sonra yapmak istediğiniz son şey kalori saymaya devam etmektir. Yiyecek alımını artırmanın daha sezgisel bir şekilde ve vücudunu dinleyerek yapılması gerektiğini savunuyorum.
Her şey yediğinizle ilgilidir: Tüm kaloriler eşit değildir. Yediğiniz yiyeceklerin kalitesi, yediğinizin miktarı ve porsiyon büyüklüğü kadar önemlidir. 200 kalori kek 200 kalori ıspanak ile aynı şey değildir.
Minimal araştırma: Ters diyet ve gerçekten başarılı bir yaklaşım olup olmadığı konusunda çok az araştırma vardır veya hiç yoktur.

Sonuç olarak: Kademeli değişiklikler yapmak her şey için önemlidir ve vücudunuzun değişime uyum sağlaması zaman alır..Kilo kaybına sürdürülebilir bir şekilde ilerleyin ve günlük olarak küçük kalori açıklarını kullanın. Vücudunuzu dinleyin ve metabolizma hızınızı yüksek tutmak için aktif kalın.

Sağlık koşullarınızı takip etmeli herhangi bir sorunda doktorunuzla konuşmalısınız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


The maximum upload file size: 128 MB.
You can upload: image, audio, video, document, spreadsheet, interactive, text, archive, code, other.
Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded.