Doğru, kilo vermek için bu on yoga pozu, kilo verme hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır!
Çoğu insan yogayı kilo kaybı ile birleştirmez, ancak bir yoga stüdyosunda ileri bir sınıfa girerseniz, kalabalığın, sağlıklı bireylerle dolu olduğunu göreceksiniz. Çünkü yoga, rutin ve doğru bir şekilde yapıldığında, inanılmaz derecede güçlü bir kilo verme aracıdır. Dengeli bir pozisyon tutarken kaslarınızın yandığını ve enerji yakımını göreceksiniz, bu da kasları devreye soktuğunuz anlamına gelir, aynı şekilde ağırlık kaldırırken de devreye girdiği gibidir. Ayrıca, kasları aktive ettiğinizde, vücudunuz kalbinizi hızlandırır, kalori ve yağ yakımını uyarır.
Kilo kaybı için en sevdiğimiz yoga pozlarından bazılarını derledik. Bu pozlar, kalori yakmak için çok etkili olan büyük kas gruplarına girer. Bazıları da oldukça zordur, bu yüzden vücudunuzda yağsız kas oluşturmanıza yardımcı olurlar.
Gerekenler: Yoga minderi (mat)
Yapılması gerekenler: Her hareketi 30 saniye kadar tutun. 10 hamleyi de tamamlayın ve 2-3 kez daha tekrarlayın.
Yoga, kilo verme sürecine katkıda bulunabilir çünkü hem fiziksel aktiviteyi artırır hem de zihinsel denge sağlar. İşte daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilecek 10 yoga pozu:
- Surya Namaskar (Güneş Selamı):
- Surya Namaskar, vücut ısısını artırır ve enerji seviyelerini yükseltir. Düzenli olarak yaparak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
- Trikonasana (Üçgen Pozu):
- Üçgen pozu, yan karın kaslarını ve bacakları çalıştırır. Aynı zamanda sindirimi iyileştirebilir.
- Ardha Chandrasana (Yarım Ay Pozu):
- Bu poz, dengeyi geliştirir ve bacakları, kalçaları ve karın kaslarını çalıştırır.
- Veerabhadrasana (Kahraman Pozu):
- Bu poz, bacakları, sırtı ve omuzları güçlendirir ve vücudu dengelemeye yardımcı olur.
- Utkatasana (Sandal Pozu):
- Sandal pozu, bacakları güçlendirir ve kalori yakımını artırabilir.
- Vriksasana (Ağaç Pozu):
- Ağaç pozu dengeyi geliştirirken bacakları ve karın kaslarını çalıştırır.
- Dhanurasana (Yay Pozu):
- Yay pozu, sırtı esnetir ve karın kaslarını güçlendirir.
- Bhujangasana (Yılan Pozu):
- Yılan pozu, sırtı ve omuzları esnetir, karın kaslarını kuvvetlendirir ve sindirimi teşvik edebilir.
- Ustrasana (Deve Pozu):
- Deve pozu, bacakları, sırtı ve kalçaları çalıştırır. Aynı zamanda enerji seviyelerini artırabilir.
- Navasana (Gemici Pozu):
- Gemici pozu, karın kaslarını güçlendirir ve çekirdek bölgesini sıkılaştırabilir.
Bu pozları düzenli olarak uygulayarak hem vücut gücünüzü artırabilir hem de esnekliğinizi geliştirebilirsiniz. Yoga ayrıca stresi azaltır ve iştah kontrolünü geliştirir, bu da kilo kaybına yardımcı olabilir. Ancak hızlı kilo vermek sağlıklı değildir, yavaş ve istikrarlı bir şekilde kilo vermek daha etkili ve sürdürülebilirdir. Herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık uzmanına veya yoga eğitmenine danışmanız önemlidir.
Cevap bırakın