Bacaklarınıza odaklanan bu HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralık Antrenmanı) egzersiziyle bacaklarınızı sıkılaştırmaya etmeye devam edin. Bu 5 dakikalık antrenmanı normal kardiyo veya ağırlık antrenman programınıza ekleyin ve değişikliğin başlamasına izin verin!
Yapılması Gerekenler: Her egzersizi 20 saniye boyunca yapın. Her egzersizden sonra 10 saniye dinlenin. 3 tur tamamlayın.
