B-Vitamin Temelleri: Size Enerji Veren 5 Gıda

Milyonlarca insan aynı şekilde hissediyor, bu yüzden gün boyunca enerjiyi artıran 5 favori yiyeceğimizin bir listesini hazırladık. Sabah, gün ortasında, öğlen veya gece enerji veren vitaminlerle dolu bu yiyecekler, doğal ve uzun ömürlü enerji için yiyecekleri her hücrede yakıta dönüştürmeye yardımcı olur.

B Vitaminler ve Enerji

B vitaminleri, hücresel metabolizmaya karışan suda çözünen bir grup vitamindir. Metabolik hız, vücudumuzun kalori yakma hızını doğrudan etkiler.B vitamini olarak da bilinir, B kompleksi B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12’ye atıfta bulunur. B vitaminleri, yiyeceklerin hücresel düzeyde enerjiye dönüştürülmesini teşvik eder.Yani, temel olarak, b vitamini bakımından zengin gıdalar tüketerek gün boyu daha yüksek enerji seviyelerini korumanıza yardımcı olabilir.

Enerji desteğine mi ihtiyacınız var? Gün boyu enerji için bu 5 yiyeceği deneyin

Balık: Omega 3 esansiyel yağ asidi içeriği ile tanınan bu yüksek proteinli gıda B12 vitamini açısından da zengindir. B6 vitamini de dahil olmak üzere bu önemli B vitaminler için Uskumru, palamut balığı, Somon, Ton Balığı, Morina, Alabalık ve Sardalya’yı deneyin. Zihinsel işlevleri ve bilişsel yeteneği geliştirmeye yardımcı olduğu gösterilen zengin omega yağ içeriği nedeniyle öğlen veya akşam üstü için güzel atıştırmalıktır.

Fındık ve Çerez : Fıstık, kaju fıstığı, fındık, iyi bir B6 vitamini kaynağıdır ve öğle yemeğinde salata olarak bir avuç çerez, büyük bir orta enerji takviyesi yapar.Çerezler, C, D ve E vitamini ile birlikte B1, B3, B6, B12 vitamini de dahil olmak üzere b kompleks vitaminleri içerdiğini biliyor muydunuz ve hepsi bu değil, çoğu fındık ve çerezler da magnezyum, potasyum, kalsiyum gibi temel mineralleri içeriyor ve demir.

Yumurtalar: Sadece doğanın mükemmel proteini değil, aynı zamanda B12, B2, B1, B6, biyotin, kolin, folik asit, pantotenik asit ve niasin dahil olmak üzere B vitaminlerinin çoğuyla birlikte A, E ve K vitaminleri sağlarlar. Esansiyel amino asitlerin ve bir dizi önemli besin öğesinin en eksiksiz kombinasyonu için sabah erken bir yemek için harikadır.

Tam Tahıllar:Tahıllar ve diğer tam tahıllar folat, tiamin, riboflavin ve b6 vitamini dahil B vitaminleri içerir. Kepekli tahıllar ayrıca yaygın olarak fosfor, manganez, çinko ve potasyum gibi önemli mineraller içerir.Yulaf ezmesi ve diğer tam tahıllar da esansiyel amino asitler, protein ve diyet lifi, çelik kesilmiş yulaf ve diğer tam tahılları temel besinlerle dolu sıcak bir kahvaltı için mükemmel hale getirir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kapat

oturum aç

Kapat

Araba (0)

Kart boş Sepette ürün yok.

Kadın Spor – Mağaza

Kadın tayt modelleri, kadın spor giyim, kadın spor